Как повысить иммунитет у ребенка

Развивающие игрушки

Родителям стоит задуматься об иммунитете ребенка задолго до утренников, тогда риск того, что он подхватит грипп или ОРЗ будет намного меньшим. Кроме того, у ребенка с крепким иммунитетом все заболевания протекают в более легкой форме, чем у остальных.

Врачи рекомендуют в период новогодних праздников придерживаться простых правил гигиены: мыть руки до еды, после туалетов и посещений общественных мест, хорошо питаться и вести активный образ жизни. Все, что мы предлагаем для укрепления иммунитета ребенка, реально для выполнения родителями.

1. Режим дня

Если не выспится взрослый человек,  способность к сопротивлению микробам и вирусам у него снижается в разы. У ребенка эта особенность выражена еще более ярко. Есть специальные таблицы, в которых указана средняя необходимая продолжительность сна для ребёнка того или иного возраста. Понятно, что все дети индивидуальны, но сон обязательно должен приносить бодрость и хорошее настроение.

Важны и условия сна: прохлада, теплое одеяло и пижама, высокая влажность воздуха в комнате. Не забывайте о том, что учебу необходимо чередовать с активными физическими нагрузками и прогулками. Нельзя загружать ребенка сидячей работой ради хороших оценок.

2. Спорт

Независимо от того, сколько ребенку лет, в его жизни должен присутствовать спорт. Конечно, сложно заставить полуторогодовалого малыша делать зарядку, но ему этого и не нужно. Гуляйте с ребенком на свежем воздухе в любую погоду, дайте ему возможность бегать и прыгать, нагибаться и приседать. Пусть прыгает по дивану под вашим чутким присмотром или вылезает на тумбочки.

Конечно же, ребенку во время активных игр не должно быть очень жарко. Одевайте его по погоде и не перегревайте, поскольку это опаснее переохлаждения.

3. Правильное питание

Диетологи подразумевают под словосочетанием "правильное питание" определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Но не стоит слишком уж заморачиваться над цифрами. Задача родителей сделать так, чтобы дети в день ели: мясное или рыбное, каши, овощи, фрукты и молочные продукты.

Завтрак должен обязательно присутствовать в рационе и достаточно плотный. А вот перекусами злоупотреблять не стоит. Достаточно всего 2 перекусов фруктами или молочными продуктами. Слишком сладкие, жирные и вредные по составу продукты снизят иммунитет ребенка, и вместо участия в утренниках и похода в цирк он пролежит в кровати с ОРЗ.

4. Закаливание

Закаливание - это не обливание ледяной водой, как принято у нас думать. Более того, закаливать можно детей с рождения. Но если вы этот момент упустили, никогда не поздно начать. Самое главное, чтобы ребенок был здоров, когда вы начнете.

Способы закаливания очень простые: ходьба босиком по полу, постепенное снижение температуры при купании, прогулки в любую погоду, сниженная температура воздуха в сочетании с высокой влажностью. Иммунитет привыкнет в экстремальным условиям и сможет нормально выдерживать любую непогоду.

Еще хотелось бы сказать о витаминных комплексах и добавках для детей. В аптеках сейчас представлен их огромный выбор, однако они совершенно не нужны, если ребенок правильно и полноценно питается. Если же ребенок ест только монопродукты, то есть два-три основных продукта, то можно обратиться к врачу с просьбой подобрать препарат для поддержания балансов витаминов, и обязательно после анализов.

Однако уровень усвояемости синтетических витаминок и их польза до конца не изучены и не доказаны, поэтому в любом случае, всегда лучше приучить ребенка к полноценной еде, нежели к таблеткам.

Если вы уже сейчас начнете следовать этим нехитрым правилам, то новогодние праздники пройдут весело и без болезней. А это самое главное для родителей.